Психопрофилактическая подготовка к родам - основана на том, что мысли об опасности и болезненности родов «впитывались» Тобой из среды воспитания еще задолго до беременности. В связи с этим у Тебя возник условный рефлекс, влияние которого таково, что сама мысль о родах ассоциируется у Тебя со страданиями и смертью, поэтому и в родах она тревожна и напряженна. Страх и напряженность могут ослабить родовую деятельность, в то время как психопрофилактика способна исключить воздействие условного рефлекса и «поместить в мозг» Тебе вместо негативного образа родов - позитивный. Знания о родах и позитивное отношение к ним изменят Твоё поведение в этот ответственный момент. Психопрофилактика также ориентирует Тебя на восприятие родов как временного дискомфорта, который снимается определенным напряжением мускулатуры (концепция «расслоения боли»). Боль становится менее интенсивной, если Ты сконцентрируешься не на болевых областях тела, а на чем-либо ином. В соответствии с этой методикой Тебя обучат дышать особым способом, считать вдохи, концентрироваться на каких-либо предметах и стараться управлять своим телом, ослабляя напряжение. Однако контролировать свои действия в состоянии острой и продолжительной боли могут далеко не все женщины. Поэтому данный метод Тебе может подойти, а возможно нужно выбрать другой.
А, может быть, Ты, как многие женщины нуждаешься в психологической поддержке мужа или иного знакомого лица в течение родов. Если рядом с Тобой присутствует свой, родной, понимающий Тебя человек, то дискомфорт, вызванный пребыванием в клинике, казенной атмосферой, присутствием медицинского персонала, снижается. Возможно, Тебе в родильном доме нужно будет создать по возможности более домашнюю обстановку: постелить на пол ковры, покрасить стены в радостные цвета, сделать тканевую обивку, душ в палате. И всё все это уменьшит Твою тревогу при родах.
Течению родов во многом может помочь Твоя способность сотрудничать с персоналом, если Ты понимаешь, что с Тобой происходит. Вместо того, чтобы при помощи психопрофилактики отвлекаться от конкретных событий родов, Ты может призвать на помощь воображение и представлять себе головку ребенка, то проталкивающуюся по родовым путям, то появляющуюся из влагалища, создавая таким способом образ того, что происходит внутри Тебя.
Возможно, посредством спокойного, размеренного дыхания Ты сможешь постараться убедить себя, что Ты не испытываешь боли. Для облегчения своего состояния можно применять разнообразные движения: стучать ногами, кулаками, раскачиваться, чтобы снять стрессовое напряжение.
Ты можешь выбрать позицию для родов, которая Тебе наиболее удобна, и совершать любые движения для облегчения родов: лежать на боку, встать на четвереньки либо присесть. При этой методике также очень полезным будет присутствие мужа.
Наша с Тобой цель - использовать Твои индивидуальные особенности, не подводить Тебя под общие правила. Если Ты, чувствительна к «прикосновениям», то найдешь облегчение от болей в массаже, теплых компрессах на спину, душе и просто свободных движениях. Возможно, тебе лучше реагировать на создание образов, на контакт «глаза в глаза», ключевые слова типа «расслабьтесь», «успокойтесь», «ну давайте».
Важно, чтобы Ты не испытывала дополнительного страха или раздражения перед методикой, которую Ты не желаешь и не в силах применить, а отвечала на боль так, как Тебе привычнее. Главное, предоставить Тебе возможность быть самой собой.